想要有效的預防乳腺增生，應該定期的到醫(yī)院進行檢查，平時也要注意保持一個良好的心態(tài)，不要有過大的壓力，也不要經(jīng)常著急生氣，情緒不穩(wěn)定。

舉措建議

建議平時可以多吃一些海帶，黑木耳，蘑菇，魚類，玉米等，富含纖維素和含脂量低的食物，飲食上應該盡量的清淡一些。

注意事項

注意養(yǎng)成良好的生活習慣，不要過度勞累，也不要經(jīng)常的熬夜，要戒煙戒酒，保證充足的睡眠，多鍛煉身體。