乳腺增生的自我檢測，最好在月經(jīng)后1至2周進行，可以站在鏡子前面雙手下垂或者叉腰，觀察自己的雙側(cè)乳腺大小是不是一樣，皮膚和乳頭處有沒有凹陷或濕疹，有沒有紅腫或不正常的突起。也可以觸摸乳房是否有硬塊存在。

舉措建議

建議平時最好定期的到醫(yī)院進行全面檢查，如果發(fā)現(xiàn)自身有乳腺增生，或其他不適的情況，一定要及時治療。

注意事項

注意平時不要給自己施加過重的壓力，保持精神放松和心情愉悅，不要經(jīng)常熬夜。