乳腺增生可以通過自查才能檢查出來可以面對鏡子，雙手下垂，仔細觀察乳房兩邊大小是否對稱，還有就是可以左手上提至頭部后側(cè)，用右手來檢測左乳，看是否有腫塊等現(xiàn)象或平躺下來，右肩下放一個枕頭，將右手彎曲至頭像重復觸摸的方法檢查右邊乳房。

舉措建議

如果出現(xiàn)乳房疼痛有腫塊的現(xiàn)象，考慮是有乳腺增生，建議通過B超檢查了解自己的身體，平時不用太過于緊張，注意身體的調(diào)理，多吃一些含維生素高的食物保持心情舒暢，有利于身體的恢復。

注意事項

平時不要太過于緊張，飲食上一定要注意調(diào)理。