要想懷孕，首先要保證精子和卵子的質(zhì)量，其次就是最好選擇在女性排卵期性生活 ，這樣可以增加懷孕的幾率，在射精后最好墊高女性的臀部，使精子不易流出體外，這樣對于懷孕也是有幫助的。

舉措建議

男女雙方平時可以進(jìn)行運(yùn)動鍛煉，這樣可以增加精子和卵子的活力，而且還有利于身體健康。

注意事項(xiàng)

備孕期間要注意保持好的心態(tài)，不要有太重的心理壓力，飲食要均衡。