中暑是指由于長時間暴露在高溫環(huán)境下，身體無法有效散熱而導致的疾病。中暑常見的癥狀有頭暈、頭痛、惡心、嘔吐、皮膚潮紅、面色蒼白、口渴、口干、出汗少或停止出汗等。

當你出現(xiàn)中暑癥狀時，第一步是立即離開高溫環(huán)境，找到陰涼處休息。如果可能的話，盡量進入有空調或風扇的室內(nèi)，幫助身體降溫。在休息時，可以用濕毛巾敷在額頭、頸部和腋下，幫助降低體溫。

接下來，補充水分十分重要。中暑會導致身體失去大量水分，因此需要及時補充?？梢院纫恍厮虻}水，但要避免飲用含咖啡因或含糖飲料。此外，可以嘗試用濕毛巾輕輕擦拭身體，幫助散熱。

如果情況嚴重，如出現(xiàn)高燒、意識模糊或昏迷等癥狀，應立即就醫(yī)。在等待救護車或前往醫(yī)院的過程中，可以將患者移至通風處，并松開衣物，以便呼吸。同時，可以用濕毛巾敷在患者的額頭和頸部，幫助降溫。

預防中暑同樣重要。在高溫天氣下，應盡量減少戶外活動時間，避免在烈日下暴曬。如果必須外出，應選擇合適的時間，如早晨或傍晚。同時，穿著寬松、透氣的衣物，并戴上帽子、墨鏡等防曬用品。在戶外活動時，記得隨身攜帶足夠的水和鹽分，及時補充水分和電解質。

總之，中暑是一種嚴重的疾病，我們應該重視預防和處理。一旦出現(xiàn)中暑癥狀，要及時離開高溫環(huán)境，休息并補充水分。如果癥狀嚴重，應立即就醫(yī)。通過正確的處理和預防，我們可以有效避免中暑的發(fā)生。