中暑是指由于長時間暴露在高溫環(huán)境下，導致身體無法有效散熱，從而引發(fā)的一種疾病。中暑后，人體會出現(xiàn)惡心、嘔吐等癥狀。如果你中暑了老是吐，應該立即采取以下措施來緩解癥狀。

首先，你應該立即停止外出活動，找一個陰涼、通風的地方休息。避免繼續(xù)暴露在高溫環(huán)境中，以免癥狀加重。

其次，你可以用濕毛巾敷在額頭和脖子后部，或者用冷水擦拭身體來降低體溫。可以試著用冰塊或冷水瓶輕輕按摩太陽穴，幫助緩解頭痛和惡心的感覺。

同時，喝足夠的水是非常重要的。中暑后，身體會大量失水，導致體液不平衡。你可以小口小口地喝涼開水、鹽開水或者含有電解質的運動飲料，以補充體內(nèi)的水分和鹽分。

此外，你還可以適量攝入一些富含維生素C的水果，如柑橘類水果、西瓜等，以幫助提高免疫力和加速康復。

如果你的癥狀持續(xù)時間較長或者癥狀嚴重，建議及時就醫(yī)。醫(yī)生會根據(jù)你的癥狀進行診斷，并給出相應的治療方案，如輸液、藥物治療等。

總之，中暑后出現(xiàn)持續(xù)的嘔吐癥狀需要引起重視。及時采取上述措施，保持體溫正常、補充水分和鹽分，是緩解癥狀的關鍵。同時，避免再次暴露在高溫環(huán)境中，注意預防中暑的發(fā)生。