中暑是因為人體在高溫環(huán)境下長時間暴露，導致體溫調(diào)節(jié)功能失調(diào)而引起的一種疾病。中暑的癥狀包括頭痛、頭暈、惡心、嘔吐、乏力等。當感覺中暑時，我們應該采取以下措施來迅速解決問題。

首先，要盡快離開高溫環(huán)境，找到一個涼爽的地方，遠離陽光直射。可以進入室內(nèi)，或者找個樹蔭下休息。如果有條件，可以進入空調(diào)房間或者使用電扇降低室內(nèi)溫度，幫助身體降溫。

其次，要及時補充水分。中暑時身體會大量流汗，導致體內(nèi)水分嚴重流失，補充水分非常重要?？梢院纫恍貨龅乃?、鹽水或者含有電解質(zhì)的飲料。但是要避免飲用含咖啡因或酒精的飲料，因為它們會加重脫水癥狀。

同時，可以用冷水擦拭身體來降低體溫?？梢杂脻衩砘蛘呓竦募埥聿潦妙~頭、頸部、手腕等部位，幫助身體散熱。也可以用冷水浸泡腳部，促進血液循環(huán)，幫助身體降溫。

此外，可以適當休息放松。中暑后身體會感到疲倦乏力，這時候需要適當休息，放松身心?？梢蕴上聛硇菹⒁欢螘r間，或者睡個午覺。注意保持室內(nèi)的通風，避免過度勞累。

最后，如果癥狀嚴重或持續(xù)不緩解，應及時就醫(yī)。中暑嚴重時可能會出現(xiàn)高熱、昏迷等癥狀，這時候需要立即就醫(yī)。醫(yī)生會根據(jù)病情給予相應的治療，以保證身體的安全。

總之，中暑是一種嚴重的疾病，我們在高溫環(huán)境下要注意保護自己，避免中暑的發(fā)生。如果不幸中暑了，要及時采取上述措施，迅速解決問題。希望大家都能度過一個健康涼爽的夏天。