食物不消化，上吐下瀉，惡心可以通過調(diào)整飲食、腹部按摩、口服藥物等方法緩解。

1、調(diào)整飲食：飲食方面要采取少食多餐的原則，并減少刺激性食物的攝入，有助于減輕胃腸道負(fù)擔(dān)。

2、腹部按摩：進(jìn)食過后用手適當(dāng)按摩腹部，可以刺激胃腸蠕動(dòng)功能加快，利于胃腸內(nèi)食物消化。

3、口服藥物：如果癥狀嚴(yán)重，也可以咨詢醫(yī)生使用保濟(jì)口服液，藥物含有蒼術(shù)、茯苓、薏苡仁等成分，可以起解表、祛濕、和中的功效，能緩解飲食不當(dāng)引起的腹痛、腹瀉等癥狀。

生活中還要做好自身保暖，根據(jù)天氣變化增減衣物，并注意休息，避免過度勞累。