上火導(dǎo)致的便秘可以通過調(diào)整飲食、適當(dāng)運動、藥物調(diào)理等方式緩解。

1、調(diào)整飲食：可以適當(dāng)增加蘋果、香蕉、西瓜等富含膳食纖維以及水分的食物，有利于促進(jìn)胃腸道蠕動，幫助緩解癥狀。

2、適當(dāng)運動：可以適當(dāng)進(jìn)行散步、慢跑、跳繩等運動，幫助促進(jìn)新陳代謝。

3、藥物調(diào)理：可在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用一些具有清熱降火的中成藥，如廣東涼茶顆粒，藥物具有清熱解毒、利尿通便等功效。

平時也要養(yǎng)成喝水的良好習(xí)慣，建議每天的飲水量在2000毫升以上，能更好的緩解癥狀。