喝苦瓜汁、雪梨汁、廣東清涼顆粒等降火去濕氣。

1、苦瓜汁：苦瓜性質(zhì)寒涼，能夠起到清熱解毒的作用，而且其含有的膳食纖維較多，在食用后能夠促進胃腸蠕動，改善上火所引起的排便困難、大便干燥等情況。

2、雪梨汁：雪梨的水分較多，能夠起到利咽生津的作用，幫助改善上火所引起的咽干、咽痛等癥狀。

3、廣東涼茶顆粒：是一種中成藥制劑，由多種中草藥成分組成，具有清熱利濕、利咽消腫等功效，可以緩解上火引起的口干鼻燥、咽喉腫痛、尿黃便秘等癥狀。

但平時還要養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣，建議每天晚上10點之前睡覺。