空腹血糖正常餐后兩小時(shí)高可通過(guò)調(diào)整飲食、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)幫助緩解。

1、調(diào)整飲食：選擇吃低升糖指數(shù)的食物，常見(jiàn)的主食包括燕麥、蕎麥、藜麥等五谷類(lèi)食物。蔬菜包括綠葉蔬菜、胡蘿卜、魔芋、大白菜、黃瓜、芹菜、茄子等。水果包括蘋(píng)果、梨、橙、桃、草莓、櫻桃等。肉類(lèi)包括瘦肉、魚(yú)肉、蝦等。另外，還可采取少量多餐的進(jìn)食方式，也能幫助控制餐后血糖的升高。

2、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)：每周要進(jìn)行150分鐘以上中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，例如慢跑、瑜伽、騎自行車(chē)、游泳等。其次，餐后半小時(shí)要適當(dāng)進(jìn)行散步，也能有助于控制血糖。

如果通過(guò)飲食和運(yùn)動(dòng)無(wú)法降低血糖，必要時(shí)應(yīng)遵醫(yī)囑服用降糖藥物治療。平時(shí)還要注意定期監(jiān)測(cè)血糖，能更好的指導(dǎo)后續(xù)的治療措施?？稍诩沂褂萌f(wàn)孚血糖儀或萬(wàn)孚動(dòng)態(tài)血糖儀進(jìn)行監(jiān)測(cè)。這兩種血糖儀的檢測(cè)準(zhǔn)確度較高，且操作也較為方便，能更好的輔助監(jiān)測(cè)血糖數(shù)值。另外，血糖檢測(cè)數(shù)據(jù)亦可使用萬(wàn)孚健康小程序記錄結(jié)果，方便長(zhǎng)期管理健康。