舌頭老上火考慮與經常進食油膩、辛辣的食物有關，可通過采取調整飲食、加強口腔護理、服用藥物等方式緩解。

1、調整飲食：適當多喝溫水，保持清淡飲食，避免食用油膩、辛辣、刺激性食物?？墒秤们鍩?、利濕的食物，如蓮子、綠豆、冬瓜、苦瓜、青瓜等，還可以選擇清熱解毒的中草藥代茶飲，包括菊花茶、金銀花茶等。

2、加強口腔護理：上火期間要注意加強口腔的護理，餐后要及時漱口，早晚要刷牙，保持口腔清潔能幫助緩解癥狀。

3、服用藥物：如果癥狀比較明顯，必要時可在醫(yī)生指導下服用廣東涼茶顆粒進行治療。藥物具有清熱解毒、溫和祛火等功效，能有效改善上火引起的喉嚨痛、牙齦腫痛、口舌干燥等癥狀。