1.緩解上班焦慮：分階段安排工作任務(wù)，從簡單到復(fù)雜;制定新年計(jì)劃，有目標(biāo)更有動力;完成任務(wù)后適當(dāng)獎勵自己;

2.緩解肌肉酸痛：適度拉伸放松肌肉;熱敷或按摩酸痛部位;

3.調(diào)節(jié)睡眠質(zhì)量：睡前遠(yuǎn)離電子產(chǎn)品;泡腳或聽音樂助眠;保持睡眠環(huán)境舒適;

4.緩解眼睛疲勞：工作40分鐘休息一次;眼保健操放松眼部;眼干澀可熱敷眼眶;

5.改善消化功能：飲食清淡有規(guī)律;嚼慢咽細(xì)促進(jìn)消化;腹部按摩順暢腸道。