春節(jié)長假轉(zhuǎn)瞬即逝，回到工作崗位后，很多人都不約而同地受到“節(jié)后綜合征”的困擾。特別是在節(jié)后的兩三天，大家可能會感到疲憊不堪，精神不振，工作效率低下，甚至出現(xiàn)各種不舒服的癥狀。那今天就來跟大家做個分享，給大家一份“回神”指南，幫你重新調(diào)整狀態(tài)。

第一 上班恐懼癥

深呼吸是有效的放松方式，定時做一次由慢到深的呼吸，有助于擺脫焦慮和疲勞感。還有，要注意調(diào)整作息和飲食，盡量在11點前上床睡覺，確保充足睡眠，飲食上前三天以素食為主、并增加新鮮蔬果的攝入。心理建設也很重要，起床時也可以給自己一些正能量暗示，說"我已經(jīng)進入狀態(tài),能高效工作了"，做好新年工作計劃，為新年注入動力，都能有效幫助你快速調(diào)回滿滿工作狀態(tài)。

第二 旅游綜合征

今年出游人數(shù)飆升，很多人旅途一歸來，身體各種不適比如口腔潰瘍、口干舌苦、大便干結(jié)等上火癥狀也接踵而至，怎么辦呢?在家可以泡個熱水腳，解除疲勞的同時，可以改善睡眠。另外，飲食上清淡為主，適當吃點香蕉、蜂蜜水，有助于緩解便秘。要是有經(jīng)常熬夜、情緒急躁易怒的，還得及時降降肝火，適當喝點菊花茶、蒲公英茶或是直接沖泡廣東涼茶顆粒，都能對肝火旺起到不錯的緩解效果。

第三 “飲食綜合征”

特別是春節(jié)大吃大喝過后，很多人會出現(xiàn)胃口下降、消化不良或是口腔潰瘍等問題，解決方法，重點先把飲食清淡化，三餐保持規(guī)律性之外，要多吃新鮮蔬果，要是有出現(xiàn)腹痛、拉肚子、惡心、反胃等腸胃不適問題，還得適時用藥，居家常備的保濟口服液、保濟丸、腹可安片等，在必要的時候，可遵醫(yī)囑用上。還有，適當運動、空閑的時候，不妨給自己做做腹部按摩，順時針方向輕柔按摩肚臍周圍，對腸胃功能都能有不錯的改善效果。

堅持點，相信很快就能調(diào)回節(jié)前飽滿狀態(tài)!

聲明：中醫(yī)需專業(yè)辨證，使用藥物時，請務必在專業(yè)中醫(yī)師的指導下進行!