春節(jié)是團(tuán)聚佳節(jié)，也是吃喝最多的時(shí)期。作為青少年，如何在節(jié)日氣氛中養(yǎng)成健康的飲食結(jié)構(gòu)，就需要我們合理安排了。

一是實(shí)行分餐制。不要一口氣吃太多，可以先吃一點(diǎn)點(diǎn)，然后再繼續(xù)試試不同菜式。這樣可以細(xì)細(xì)品味每一道菜，也不會(huì)一次過(guò)飽導(dǎo)致消化障礙。

二是控制主食的量。重油重香的菜該吃少一點(diǎn)，例如減少面食和油炸食物的分量?？梢远喑孕┚G色蔬菜補(bǔ)充膳食纖維和維生素。

三是不要連吃零食。節(jié)日時(shí)常見(jiàn)的果子或堅(jiān)果是很好的小食，但一起吃太多就不適合了。吃完一道就停下，不要心口閑得無(wú)聊又吃。

四是適度飲水。同學(xué)們應(yīng)注意不要一口氣喝太多湯水，免得影響消化。隨著每一餐分批飲水就可以了。

通過(guò)方法控制好食量和飲食結(jié)構(gòu)，青少年還是可以在佳節(jié)中盡享美食的同時(shí)，養(yǎng)成健康的飲食觀念。