可以通過(guò)觀察癥狀、實(shí)驗(yàn)室檢查等方式判斷自己有無(wú)乳糖不耐受。

1、觀察癥狀：在進(jìn)食乳制品后出現(xiàn)腹瀉、腹脹等不適，停止進(jìn)食乳制品后癥狀減輕，恢復(fù)正常。

2、實(shí)驗(yàn)室檢查：可以在家使用萬(wàn)孚乳糖不耐受試紙進(jìn)行檢測(cè)，又或者是到醫(yī)院做采血、糞便酸性測(cè)試等綜合判斷。

如果確診為乳糖不耐受，必要時(shí)可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用乳糖酶或者益生菌進(jìn)行調(diào)理。同時(shí)，飲食上也要注意避免進(jìn)食含乳糖量過(guò)高的食物如牛奶、燕麥片、巧克力、奶油蛋糕等。