感冒是一種常見的疾病，癥狀包括喉嚨痛和頻繁打噴嚏。以下是一些可以幫助緩解這些癥狀的方法：

1. 休息好：感冒時(shí)，休息是非常重要的。給自己充足的時(shí)間來恢復(fù)，避免過度勞累。

2. 喝足夠的水：保持身體水分充足對(duì)于緩解喉嚨痛和打噴嚏有幫助。溫水、溫茶或含有維生素C的飲料都是不錯(cuò)的選擇。

3. 吃清淡易消化的食物：選擇易消化的食物，如米粥、面條和雞湯。避免油膩和辛辣的食物，因?yàn)樗鼈兛赡軙?huì)刺激喉嚨。

4. 喉嚨痛緩解：可以用溫鹽水漱口來緩解喉嚨痛。將半茶匙鹽加入一杯溫水中，攪拌均勻后漱口。這有助于減輕炎癥和殺滅細(xì)菌。

5. 打噴嚏時(shí)的注意事項(xiàng)：當(dāng)你感覺要打噴嚏時(shí)，用紙巾或肘部遮住口鼻，以防止細(xì)菌和病毒傳播。打噴嚏后要洗手，保持手部清潔。

6. 使用藥物：如果癥狀嚴(yán)重，可以考慮使用一些非處方藥物來緩解癥狀。常見的選擇包括退燒藥、止咳藥和喉嚨噴霧劑。但是請(qǐng)務(wù)必遵循藥品說明，并咨詢醫(yī)生或藥師的建議。

7. 注意休息和康復(fù)：感冒通常需要一段時(shí)間才能完全康復(fù)。在恢復(fù)期間繼續(xù)休息好，避免過度用力或暴露在寒冷的環(huán)境中。

總之，感冒喉嚨痛和打噴嚏是常見的癥狀，但通過休息，保持充足的水分?jǐn)z入，注意飲食，使用藥物并遵循良好的衛(wèi)生習(xí)慣，可以幫助緩解這些癥狀并促進(jìn)恢復(fù)。如果癥狀持續(xù)加重或出現(xiàn)其他嚴(yán)重癥狀，請(qǐng)及時(shí)就醫(yī)。