感冒時可以吃涼的食物，但要適量。感冒是由病毒引起的疾病，主要癥狀包括喉嚨痛、鼻塞、咳嗽等。在感冒期間，我們的身體處于炎癥狀態(tài)，需要消耗大量的能量來對抗病毒。因此，我們需要攝入足夠的營養(yǎng)來支持身體的免疫系統(tǒng)。

涼的食物，如水果、蔬菜、酸奶等，富含維生素、礦物質(zhì)和抗氧化物質(zhì)，對提高免疫力有幫助。水果和蔬菜可以補充維生素C，增強抵抗力。酸奶含有益生菌，有助于維持腸道健康，提高免疫功能。此外，涼的食物也可以緩解喉嚨痛和咳嗽，如冰淇淋、冰鎮(zhèn)飲料等可以暫時麻醉喉嚨的疼痛。

然而，需要注意的是，感冒時應避免食用過冷或過熱的食物。過冷的食物可能刺激喉嚨和氣管，加重癥狀。過熱的食物則可能引起胃腸不適。因此，應選擇適溫的涼食品，避免刺激身體。

此外，個體差異也需要考慮。有些人可能對涼的食物敏感，容易引起不適。因此，如果感冒期間吃涼的食物后感覺不舒服，最好暫時避免食用。

總結起來，感冒期間可以適量食用涼的食物，如水果、蔬菜和酸奶，但要避免過冷或過熱的食物。如果對涼的食物敏感或不適，應暫時避免食用。最重要的是保證攝入足夠的營養(yǎng)，幫助身體抵抗病毒。如果癥狀嚴重或持續(xù)，請及時就醫(yī)。