產(chǎn)后打噴嚏和咳嗽都漏尿是一種常見的情況，被稱為壓力性尿失禁。這是因?yàn)樵趹言衅陂g，子宮和膀胱會受到壓力，而分娩過程中會進(jìn)一步加劇這種壓力。這種壓力會導(dǎo)致盆腔肌肉和韌帶松弛，從而影響到膀胱的控制能力。

打噴嚏和咳嗽時(shí)，腹壓會增加，這會對膀胱施加額外的壓力。如果盆腔肌肉和韌帶沒有足夠的緊張度來支撐膀胱，就會導(dǎo)致尿液的泄漏。

為了減輕產(chǎn)后壓力性尿失禁的癥狀，有一些簡單的方法可以嘗試。首先，加強(qiáng)盆底肌肉的鍛煉非常重要。通過進(jìn)行盆底肌肉鍛煉，可以增加肌肉的緊張度，從而提高控制尿液的能力。這種鍛煉可以通過收縮和放松盆底肌肉來進(jìn)行，可以在任何時(shí)間和地點(diǎn)進(jìn)行。

此外，保持良好的姿勢也是重要的。正確的姿勢可以幫助減輕盆腔肌肉的壓力。當(dāng)打噴嚏或咳嗽時(shí)，嘗試用手輕輕壓住盆底，這可以提供額外的支撐，減少尿液泄漏的風(fēng)險(xiǎn)。

如果這些方法無效，可以考慮使用一些輔助工具，如護(hù)理墊或尿布來吸收尿液。另外，有些醫(yī)生可能會建議進(jìn)行物理治療，如電刺激和膀胱訓(xùn)練，以幫助加強(qiáng)盆底肌肉。

總之，產(chǎn)后打噴嚏和咳嗽導(dǎo)致尿液泄漏是正常的情況，但可以通過盆底肌肉鍛煉和保持良好姿勢來減輕癥狀。如果問題持續(xù)存在，建議咨詢醫(yī)生以尋求更進(jìn)一步的建議和治療方案。