抽煙引起的早上咳嗽和痰多是由于煙草中的有害物質(zhì)對呼吸道的刺激導(dǎo)致的。為了緩解這種情況，我們可以采取以下方法：

首先，戒煙是最有效的方法。停止吸煙可以減少有害物質(zhì)對呼吸道的刺激，從而減少咳嗽和痰的產(chǎn)生?？梢詫で筢t(yī)生或?qū)I(yè)機構(gòu)的幫助，他們可以提供戒煙計劃和支持。

其次，可以選擇使用一些藥物來緩解咳嗽和減少痰的產(chǎn)生。常見的藥物包括止咳藥和祛痰藥。止咳藥可以減少咳嗽的頻率和強度，而祛痰藥可以幫助排出多余的痰液。但是，使用藥物前最好咨詢醫(yī)生的建議，因為不同的人可能對藥物有不同的反應(yīng)。

此外，保持良好的生活習(xí)慣也很重要。例如，保持室內(nèi)空氣清新，盡量避免接觸二手煙和其他污染物。保持充足的水分攝入，可以稀釋痰液，促進排痰。均衡飲食、適量運動和充足休息也有助于增強身體的免疫力和呼吸系統(tǒng)的健康。

最后，如果咳嗽和痰的情況持續(xù)存在或加重，建議盡快咨詢醫(yī)生。醫(yī)生可以根據(jù)具體情況進行評估，并給予相應(yīng)的治療建議，以確保及時有效地緩解癥狀。

總之，抽煙引起的早上咳嗽和痰多可以通過戒煙、藥物治療、良好的生活習(xí)慣和及時就醫(yī)等綜合措施來緩解。重要的是要意識到抽煙對健康的危害，并積極采取行動改善自己的生活方式。