如果吃涼的導致嗓子疼，可以采取一些簡單的方法來緩解不適。

首先，溫水漱口是一個很好的方法。用溫熱的水輕輕地漱口，可以緩解喉嚨的不適感。同時，可以加入少量的鹽來消炎和殺菌，提高效果。

其次，可以喝一些溫熱的飲品來緩解嗓子疼痛。例如，可以選擇溫水、溫茶或者溫檸檬水。這些飲品可以舒緩喉嚨，并幫助減輕疼痛。

此外，可以嘗試吸入熱蒸汽來緩解喉嚨不適?？梢栽谠∈抑写蜷_熱水，讓水蒸氣充滿浴室，然后深呼吸幾次。這樣可以幫助舒緩喉嚨，減輕疼痛。

另外，保持喉嚨濕潤也很重要?？梢远嗪人蛘呤褂煤韲祰婌F劑來保持喉嚨的濕潤。干燥的環(huán)境會加重喉嚨的不適。

最后，避免刺激性食物和飲品也是很重要的。例如，辛辣食物、酒精和咖啡等會刺激喉嚨，加重疼痛。所以，在喉嚨不適期間，最好避免這些食物和飲品。

總之，吃涼的導致嗓子疼時，可以嘗試上述方法來緩解不適。如果癥狀持續(xù)或加重，建議咨詢醫(yī)生的建議。