嗓子痛并且咽口水都疼的情況可能是喉嚨發(fā)炎引起的。在這種情況下，我們可以采取一些措施來緩解疼痛和不適感。

首先，我們可以多喝溫水或溫茶來保持喉嚨濕潤(rùn)。避免喝太熱或太冷的液體，因?yàn)樗鼈兛赡軙?huì)刺激喉嚨。

其次，可以嘗試用溫鹽水漱口。將一茶匙鹽溶解在一杯溫水中，用這個(gè)溶液進(jìn)行漱口，有助于減輕喉嚨疼痛和消炎。

此外，可以選擇含有抗炎成分的喉嚨糖漿或含有局部麻醉劑的喉嚨噴霧劑來緩解疼痛。但是請(qǐng)注意，這些藥物只是暫時(shí)緩解癥狀，并不能治愈喉嚨發(fā)炎。

在飲食方面，可以選擇易于咽下的軟食，如面條、米粥、果泥等。避免辛辣、酸性和粗糙的食物，因?yàn)樗鼈兛赡軙?huì)刺激喉嚨。

此外，保持良好的口腔衛(wèi)生也很重要。定期刷牙、使用漱口水可以減少細(xì)菌滋生，有助于喉嚨的康復(fù)。

如果喉嚨疼痛嚴(yán)重并伴有其他癥狀，如發(fā)燒、咳嗽、喉嚨紅腫等，建議及時(shí)就醫(yī)尋求專業(yè)醫(yī)生的建議和治療。