得了咽炎后，我們可以采取以下措施來處理：

1. 休息：咽炎是由病毒或細菌引起的，休息可以幫助身體恢復，減少病情惡化的可能性。

2. 喝足夠的水：保持充足的水分可以稀釋喉嚨中的病毒或細菌，緩解喉嚨的疼痛和不適感。

3. 吃軟食：選擇容易咀嚼和吞咽的軟食，如米粥、面條、果泥等，避免辛辣、刺激性或粗糙的食物，以免刺激喉嚨。

4. 喉嚨保濕：可以通過喝溫水、用溫鹽水漱口或含漱口水來保持喉嚨濕潤，減輕疼痛和干燥感。

5. 避免刺激物：避免吸煙、飲酒和接觸刺激性氣體，這些物質會加重喉嚨的炎癥和不適感。

6. 使用喉嚨噴霧劑或含漱口片：喉嚨噴霧劑或含漱口片中含有消炎鎮(zhèn)痛成分，可以暫時緩解喉嚨的疼痛和不適感。

7. 避免過度使用嗓子：盡量避免大聲說話、唱歌或長時間講話，以免過度刺激喉嚨。

8. 溫度適宜的環(huán)境：保持室內溫度適宜，避免過冷或過熱的環(huán)境，以免刺激喉嚨。

如果癥狀嚴重或持續(xù)時間較長，建議及時就醫(yī)，尋求醫(yī)生的專業(yè)建議和治療，以免病情惡化或并發(fā)癥的發(fā)生。