腸胃不適可以吃清淡易消化的食物，富含維生素C及益生菌的食物比較好。

1、清淡易消化的食物：常見(jiàn)的如小米粥、米粥、蔬菜湯、軟面條等，在腸胃不適期間適量食用，可以減少胃腸道的負(fù)擔(dān)。肉類(lèi)可以選擇魚(yú)肉、瘦肉等，避免進(jìn)食羊肉、牛肉等較難消化的肉類(lèi)。

2、富含維生素C的食物：主要是指新鮮的蔬菜、水果。研究表明，多吃此類(lèi)食物對(duì)胃腸道有保護(hù)的作用，降低胃部疾病的發(fā)生幾率。

3、富含益生菌的食物：適量食用益生菌能幫助腸道調(diào)節(jié)微生態(tài)平衡，增強(qiáng)腸道的抵抗力。富含益生菌的食物如酸奶或者一些添加了益生菌的糖果等，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下適量食用。

除上述的方法外，適當(dāng)多運(yùn)動(dòng)，保持情緒穩(wěn)定等均可減輕胃腸不適癥狀。若癥狀較為明顯，應(yīng)及時(shí)在醫(yī)生的指導(dǎo)下采用藥物進(jìn)行治療，常用的如保濟(jì)口服液（兒童可以服用三公仔保濟(jì)口服液）、復(fù)方胃蛋白酶顆粒等，雙歧桿菌等。