感冒發(fā)燒時(shí)，選擇適合的飯菜可以幫助緩解癥狀并促進(jìn)康復(fù)。以下是一些適合食用的飯菜建議：

1. 溫?zé)岬闹囝悾褐笾鄷r(shí)可以加入一些易消化的食材，如米、小米、薏米等?？梢赃x擇一些具有清熱解毒的食材，如蓮子、薏苡仁等，以幫助降低體溫和舒緩喉嚨不適。

2. 蔬菜炒飯：可以選擇一些易消化的蔬菜，如胡蘿卜、豆芽、青菜等，搭配米飯炒熟。這樣既能攝入足夠的碳水化合物，又能攝入豐富的維生素和纖維素，有助于增強(qiáng)免疫力。

3. 雞蛋羹：將雞蛋打散后加入適量的水或清湯中，蒸熟即可。雞蛋羹易于消化吸收，富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，有助于提供營養(yǎng)和增強(qiáng)體力。

4. 清淡的面條湯：選擇一些細(xì)面條，如蕎麥面、米線等，煮成湯面。可以加入一些清淡的蔬菜和瘦肉，如雞肉片、豆腐等，既能提供能量，又能補(bǔ)充水分。

5. 煮熟的白米飯：煮熟的白米飯易于消化吸收，是一種容易入口的食物?？梢源钆湟恍┣宓氖卟撕褪萑?，如蒸魚、蔬菜炒雞絲等，以提供營養(yǎng)和增強(qiáng)食欲。

在選擇飯菜時(shí)，避免油膩、辛辣和刺激性食物，以免加重胃腸負(fù)擔(dān)和刺激炎癥。此外，要多喝水，保持充足的水分?jǐn)z入，有助于保持身體的水平衡和排除體內(nèi)毒素。如果癥狀嚴(yán)重或持續(xù)，請及時(shí)就醫(yī)。