如果你感冒發(fā)燒了，飲食是非常重要的。你需要吃一些易消化、營養(yǎng)豐富的食物來幫助你的身體恢復健康。下面是一個簡單的三餐菜譜，幫助你擺脫感冒發(fā)燒的困擾。

早餐：燕麥粥

燕麥粥是一種營養(yǎng)豐富且容易消化的早餐選擇。將一杯燕麥片放入鍋中，加入兩杯水或牛奶，煮沸后轉小火煮10-15分鐘，直到燕麥變軟糯。你可以根據(jù)個人口味添加一些蜂蜜或水果來提升味道。

午餐：雞湯面

雞湯面是一種營養(yǎng)豐富、易消化的午餐選擇。先將雞肉切成小塊，用鹽和胡椒粉腌制一下。然后將雞肉放入煮沸的雞湯中，煮熟后撈出備用。再將面條煮熟，放入碗中，倒入雞湯和雞肉，可以加入一些蔬菜，如胡蘿卜絲或豆芽。這道簡單的雞湯面既暖胃又提供了身體所需的營養(yǎng)。

晚餐：蒸魚配蔬菜

晚餐時，選擇一份清淡的蒸魚配蔬菜是很不錯的選擇。選擇新鮮的魚，切成薄片，用鹽和姜蒸熟。同時，將蔬菜切成小塊，可以選擇青菜、胡蘿卜、豆芽等，蒸熟后淋上一些醬油和蒜蓉。這樣的晚餐既清淡又營養(yǎng)，有助于提高你的免疫力。

此外，不要忘記多喝水來保持身體水分。避免辛辣、油膩和刺激性食物，以免刺激胃腸道。如果你有其他特殊的飲食要求或過敏，建議咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師的建議。希望你很快康復！