感冒發(fā)熱是身體抵抗病毒的一種自然反應(yīng)，但高熱會讓人不舒服。以下是幾種通俗易懂的方法來退熱：

1. 多喝水：保持充足的水分攝入對于退熱非常重要。喝溫水、熱湯或果汁可以幫助身體排除熱量，緩解發(fā)熱癥狀。

2. 休息：給身體足夠的休息時間，幫助身體抵抗病毒。適當?shù)男菹⒖梢詼p輕身體疲勞，加速康復(fù)過程。

3. 服用退熱藥：如果體溫超過38.5攝氏度且不適感強烈，可以考慮服用適量的退熱藥物。但一定要按照說明書上的劑量和使用方法來服用。

4. 使用冷敷法：用濕毛巾或冰袋輕輕敷在額頭、腋下或腳踝上，有助于散熱和降低體溫。但冷敷時間不宜過長，避免過度降溫。

5. 溫水擦?。河脺厮潦萌?，可以使皮膚表面的熱量散發(fā)掉，達到退熱的效果。但水溫不宜過低，以免引起身體不適。

6. 保持室內(nèi)空氣流通：打開窗戶或使用空氣凈化器，保持室內(nèi)空氣流通，有助于降低室內(nèi)溫度，緩解發(fā)熱癥狀。

7. 注意飲食：適量攝入易消化的食物，如清粥、面條、水果等。避免吃辛辣、油膩、刺激性食物，以免加重身體負擔(dān)。

請注意，如果發(fā)熱持續(xù)時間長、體溫過高或伴有其他嚴重癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)尋求專業(yè)建議。以上方法只是一些常見的退熱方法，具體情況還需根據(jù)個人體質(zhì)和醫(yī)生的建議來選擇適合的方法。