受涼后出現(xiàn)頭疼和惡心的情況可能是因為感冒或者風寒引起的。當我們受涼時，身體的免疫系統(tǒng)會受到影響，容易感染病毒或細菌，導致感冒癥狀出現(xiàn)。感冒會引起頭痛和惡心的感覺。此外，寒冷的空氣也會刺激我們的神經，導致血管收縮，血液循環(huán)不暢，進而引發(fā)頭疼和惡心。

為了緩解這種情況，你可以采取以下措施：

1. 休息和保持溫暖：找一個安靜舒適的地方休息，保持室內溫暖，穿上暖和的衣物，尤其是保護頭部和脖子的部位。

2. 喝足夠的水：保持身體水分充足有助于排除體內毒素，緩解頭疼和惡心的癥狀。

3. 適當運動：進行適量的運動可以促進血液循環(huán)，緩解頭痛和惡心。

4. 使用熱敷或冷敷：根據(jù)個人感覺使用熱敷或冷敷可以緩解頭痛和惡心的不適感。

5. 避免刺激食物：少吃辛辣、油膩和刺激性食物，以免加重頭痛和惡心的癥狀。

6. 如果癥狀持續(xù)或加重，建議就醫(yī)：如果頭痛和惡心的癥狀持續(xù)時間較長或加重，建議及時就醫(yī)，以便醫(yī)生能夠做出正確的診斷并給予適當?shù)闹委煛?/p>

總之，受涼引起的頭痛和惡心可能是感冒或風寒所致。通過休息、保持溫暖、適當運動、喝足夠的水等方法，可以緩解這些癥狀。如果情況持續(xù)或加重，建議就醫(yī)尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。