感冒是一種常見的疾病，常伴隨著頭疼和惡心的癥狀。以下是緩解感冒頭疼和惡心的一些建議：

1. 休息：感冒時，適當休息是非常重要的。給自己充足的休息時間，幫助身體恢復。

2. 喝足夠的水：保持身體水分充足對于緩解感冒癥狀很有幫助。多喝溫水、茶或湯，有助于清潔呼吸道，減輕頭疼和惡心。

3. 使用熱敷：用熱水袋或溫暖的毛巾敷在額頭或后腦勺上，可以緩解頭疼的不適感。

4. 做輕微運動：適度的輕微運動可以促進血液循環(huán)，緩解頭疼和惡心?？梢赃x擇散步或做一些簡單的伸展運動。

5. 溫暖的沐浴：洗個溫暖的澡可以放松身心，緩解感冒帶來的不適感。

6. 避免刺激性食物：辛辣、油膩和刺激性食物可能會加重惡心感。盡量選擇清淡易消化的食物，如米粥、面條和蔬菜。

7. 使用草藥：一些草藥如薄荷、姜和蜂蜜等，具有緩解頭疼和惡心的功效?？梢試L試喝一些薄荷茶或加入姜和蜂蜜的溫水。

8. 藥物治療：在醫(yī)生的指導下，可以適量使用一些非處方藥物來緩解頭疼和惡心。但請務必按照說明使用，避免過量或長期使用。

請注意，以上建議僅供參考。如果癥狀持續(xù)惡化或出現(xiàn)其他嚴重癥狀，建議及時就醫(yī)。