頭疼是一種常見的癥狀，通常是由于血管收縮或神經(jīng)末梢的刺激引起的。如果你感覺頭疼是因?yàn)橹鴽隽耍梢試L試以下方法來緩解癥狀。

首先，保持溫暖是非常重要的。穿上一件保暖的衣物，尤其是保護(hù)頭部的帽子，可以幫助防止進(jìn)一步的散熱。在室內(nèi)，可以調(diào)高暖氣或使用電暖器來提供足夠的溫暖。

其次，休息是治療頭疼的關(guān)鍵。找一個安靜、舒適的地方，躺下來休息一段時間。閉上眼睛，放松身體和思緒，可以幫助緩解頭疼。

同時，飲食和水分的攝入也很重要。喝足夠的水可以幫助身體保持水分平衡，緩解頭疼癥狀。避免過于油膩和刺激性的食物，如辣椒、咖啡和酒精等，因?yàn)樗鼈兛赡軙又仡^疼。

另外，可以嘗試一些自然療法來緩解頭疼。例如，可以用熱水泡腳，通過熱敷腳部來促進(jìn)血液循環(huán)，緩解頭疼。或者用熱毛巾敷在額頭上，也可以起到類似的效果。

如果上述方法無效，頭疼癥狀持續(xù)加重或伴隨其他嚴(yán)重癥狀，建議及時就醫(yī)。醫(yī)生會根據(jù)具體情況給出更專業(yè)的診斷和治療建議。

總之，頭疼著涼了可以通過保持溫暖、休息、飲食調(diào)節(jié)和自然療法來緩解癥狀。但如果癥狀嚴(yán)重或持續(xù)加重，還是要及時就醫(yī)尋求專業(yè)幫助。