淋雨著涼了容易導致頭疼，這是因為雨水滲透到頭皮和頭發(fā)中，使頭部的溫度降低，引起血管收縮，血液循環(huán)受阻，從而導致頭疼的癥狀出現(xiàn)。如果你不幸淋雨著涼了頭疼，可以嘗試以下幾種方法來緩解癥狀。

首先，可以用熱毛巾敷在頭部。將毛巾浸濕后用熱水輕輕擰干，然后把它敷在頭部，特別是額頭和后腦勺的位置。熱毛巾可以幫助擴張血管，促進血液循環(huán)，緩解頭疼的不適感。

其次，可以用溫水洗頭。溫水可以幫助舒緩頭皮的不適感，并且洗頭的過程也會有一定的按摩作用，有助于促進血液循環(huán)。但要注意水溫不要過高，以免刺激頭皮。

同時，可以適量進行頭部按摩。用指腹輕輕按摩頭部，可以刺激頭皮的血液循環(huán)，緩解頭疼的癥狀。按摩的力度要適中，不要用力過猛，以免造成不適。

此外，可以嘗試喝一杯姜茶。姜茶有很好的祛寒效果，可以幫助緩解頭疼。將姜片放入熱水中，泡制一段時間后喝下，可以起到溫暖身體的作用。

最后，如果頭疼癥狀持續(xù)時間較長或癥狀加重，建議及時就醫(yī)。醫(yī)生可以根據(jù)具體情況給予針對性的治療，幫助你緩解頭疼的癥狀。

總之，淋雨著涼了頭疼是很常見的情況，但我們可以通過熱敷、溫水洗頭、按摩和喝姜茶等簡單方法來緩解癥狀。如果情況嚴重或持續(xù)不緩解，一定要及時就醫(yī)，以免延誤病情。同時，注意保暖，避免淋雨著涼，預防頭疼的發(fā)生。