受涼后腦勺頭疼是一種常見的情況，可能是因為寒冷引起的血管收縮，導致頭部血液循環(huán)不暢。如果你遇到這種情況，可以嘗試以下方法來緩解頭疼：

1. 保持溫暖：確保頭部保持溫暖，可以戴上帽子或者使用暖水袋來加熱頭部，幫助舒緩血管收縮，促進血液循環(huán)。

2. 休息放松：找一個安靜的環(huán)境，躺下休息一會兒。閉上眼睛，放松身體，有助于緩解頭疼。

3. 熱敷：可以用熱毛巾敷在頭部，熱敷有助于擴張血管，促進血液循環(huán)，緩解頭疼。

4. 適度按摩：用指尖輕輕按摩頭部，可以緩解緊張的肌肉，促進血液循環(huán)。

5. 飲食調理：多喝溫水，避免食用刺激性食物，如辣椒、咖啡和酒精，這些食物可能會加重頭疼。

6. 休息充足：保證足夠的睡眠時間，避免過度疲勞，這有助于提高身體免疫力，預防頭疼。

如果頭疼持續(xù)時間較長或癥狀加重，建議及時就醫(yī)，以排除其他潛在的健康問題。記住，預防勝于治療，避免受涼是最好的方法。保持良好的生活習慣，注意保暖，鍛煉身體，有助于預防頭疼的發(fā)生。