月子里受涼導(dǎo)致頭疼是很常見的情況。首先要做的是保持溫暖，穿暖和的衣物，尤其是頭部要保暖?？梢源髅弊踊蛘哂脟肀Ｗo(hù)頭部，避免受涼。同時(shí)，保持室內(nèi)溫度適宜，不要讓房間太冷。

飲食方面，可以選擇一些溫?zé)岬氖澄飦硌a(bǔ)救。例如，可以多喝溫?zé)岬臏缃獪?、紅糖水等，有助于提高體溫。同時(shí)，要注意飲食均衡，多攝入富含維生素C的水果和蔬菜，增強(qiáng)免疫力，預(yù)防感冒。

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)也是很重要的。可以選擇一些輕度的運(yùn)動(dòng)，如散步或者做一些溫和的瑜伽，有助于促進(jìn)血液循環(huán)，緩解頭疼的癥狀。但是要注意不要過度勞累，適量休息。

此外，可以嘗試一些自然療法來緩解頭疼。例如，可以用溫水泡腳，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解頭疼。也可以用熱敷的方式，將熱毛巾敷在頭部，有助于放松血管，緩解頭疼。

如果頭疼癥狀持續(xù)加重或者伴有其他不適，建議及時(shí)就醫(yī)。醫(yī)生會(huì)根據(jù)具體情況給出相應(yīng)的治療建議。記住，在月子里保持溫暖，合理飲食和適當(dāng)運(yùn)動(dòng)是預(yù)防和緩解受涼頭疼的有效方法。