咳嗽和喉嚨痛是常見的癥狀，可能由多種原因引起。一般來說，咳嗽是身體清除呼吸道內(nèi)的異物或炎癥的一種自我保護機制，而喉嚨痛可能是由感染、過敏或過度用力引起的。

首先，如果你有咳嗽和喉嚨痛想吐的癥狀，你可以嘗試以下自我護理方法來緩解不適：

1. 休息：給身體足夠的休息時間，幫助身體恢復(fù)。

2. 飲水：多喝溫水，保持身體水分充足，有助于稀釋痰液和緩解喉嚨疼痛。

3. 喉嚨濕潤：可以吃一些含有保濕成分的糖果或含片，也可以用溫鹽水漱口來緩解喉嚨痛。

4. 避免刺激：盡量避免吸煙、喝酒、辛辣食物和刺激性飲料，因為它們可能刺激喉嚨并加重癥狀。

5. 使用清潔濕潤的空氣：保持室內(nèi)空氣濕潤，可以使用加濕器或?qū)衩矸旁诜块g中。

然而，如果癥狀持續(xù)時間較長、嚴重或伴有其他癥狀，建議盡快就醫(yī)。醫(yī)生可能會根據(jù)你的癥狀進行進一步的檢查和診斷，并給出相應(yīng)的治療建議。根據(jù)具體情況，可能需要使用抗生素、抗炎藥或其他藥物來治療感染或炎癥。

總之，咳嗽和喉嚨痛是常見的癥狀，可以通過自我護理方法來緩解不適。如果癥狀持續(xù)或加重，建議就醫(yī)以獲取專業(yè)的診斷和治療建議。