流鼻涕和打噴嚏是很常見的癥狀，通常是身體在應對外界刺激或感染時的自我保護反應。

流鼻涕是鼻腔黏膜受到刺激時分泌液體的一種反應。當我們感受到灰塵、花粉、病毒或細菌等刺激物進入鼻腔時，鼻腔黏膜會釋放出一種叫做組胺的化學物質(zhì)。組胺會引起血管擴張和黏膜腫脹，這樣鼻腔黏膜就會分泌大量的液體，以將刺激物沖刷出去。這就是我們感覺到鼻涕流出的原因。

而打噴嚏是身體清除鼻腔內(nèi)的刺激物的一種方式。當鼻腔受到刺激時，大腦會發(fā)送信號給身體，讓我們用力吸氣，然后突然用力呼氣，這個過程就是打噴嚏。打噴嚏的時候，我們的口鼻會迅速關閉，肺部的氣體被迫從鼻腔噴出，以清除刺激物。

要緩解流鼻涕和打噴嚏，我們可以采取一些簡單的措施。首先，保持鼻腔的濕潤是很重要的，可以通過喝足夠的水和使用鹽水鼻噴劑來實現(xiàn)。此外，避免接觸過敏原也能減少這些癥狀的發(fā)生，比如盡量不去接觸花粉、寵物毛發(fā)等過敏原。在干燥的環(huán)境中使用加濕器，也可以幫助減少流鼻涕和打噴嚏的發(fā)生。

如果你的癥狀持續(xù)時間較長，或伴隨其他不適癥狀，建議咨詢醫(yī)生以獲取更詳細的診斷和治療建議。記住，保持良好的個人衛(wèi)生習慣和健康生活方式，對于減少流鼻涕和打噴嚏也是非常重要的。