打噴嚏和流鼻涕是我們身體自我保護(hù)的一種反應(yīng)。當(dāng)我們身體接觸到過(guò)敏原或病毒時(shí)，免疫系統(tǒng)會(huì)釋放一種叫做組胺的化學(xué)物質(zhì)來(lái)對(duì)抗它們。組胺會(huì)引發(fā)一系列反應(yīng)，其中包括打噴嚏和流鼻涕。

打噴嚏是身體清除鼻腔中的異物或病毒的一種方式。當(dāng)組胺刺激鼻腔內(nèi)的神經(jīng)細(xì)胞時(shí)，我們會(huì)感到刺痛或不適，這時(shí)我們就會(huì)打噴嚏。打噴嚏的同時(shí)，我們的呼吸道會(huì)迅速排出空氣，以清除鼻腔中的異物。

流鼻涕是為了清除鼻腔內(nèi)的病毒或過(guò)敏原。當(dāng)組胺刺激鼻腔內(nèi)的血管時(shí)，血管會(huì)擴(kuò)張，導(dǎo)致鼻腔內(nèi)的血液流動(dòng)增加。這會(huì)使鼻腔黏膜產(chǎn)生更多的黏液，以幫助清除病毒或過(guò)敏原。結(jié)果就是我們會(huì)感到鼻涕流出。

打噴嚏和流鼻涕會(huì)消耗一些能量，所以我們可能會(huì)感到?jīng)]精神。此外，鼻涕的流動(dòng)可能會(huì)導(dǎo)致鼻塞，進(jìn)一步影響我們的呼吸。這些因素加在一起會(huì)使我們感到疲倦和無(wú)精打采。

要緩解這種情況，我們可以嘗試一些方法。首先，可以用紙巾或手帕捂住口鼻，以減少打噴嚏和流鼻涕。其次，可以多喝水，保持身體水分充足，有助于稀釋黏液。另外，可以使用鹽水漱口或鼻腔沖洗來(lái)清潔鼻腔，減少鼻塞的不適感。最后，保持充足的休息和良好的飲食，有助于提高身體的免疫力，減少感冒和過(guò)敏的發(fā)生。

總之，打噴嚏和流鼻涕是身體對(duì)抗病毒和過(guò)敏原的一種自我保護(hù)機(jī)制。雖然會(huì)導(dǎo)致沒(méi)精神的感覺(jué)，但通過(guò)采取一些措施，我們可以緩解這種不適并提高身體的免疫力。