流鼻涕、打噴嚏、沒精神、想睡覺這些癥狀通常是身體在抵抗病毒或細菌入侵時的自我保護機制。當(dāng)我們感染了感冒或流感病毒時，身體會釋放一種叫做組胺的化學(xué)物質(zhì)來對抗病毒。這個化學(xué)物質(zhì)會引起鼻子的血管擴張，使得鼻腔產(chǎn)生過多的黏液，從而導(dǎo)致流鼻涕的癥狀。

打噴嚏是身體清除鼻腔內(nèi)的病毒或細菌的一種方式。當(dāng)外界刺激到鼻腔時，身體會通過打噴嚏的方式將病毒或細菌從鼻腔中排出，以減少感染的風(fēng)險。

感冒或流感病毒會對身體的免疫系統(tǒng)造成一定的負擔(dān)，這可能導(dǎo)致你感到?jīng)]精神、疲倦、想睡覺。此時，身體需要休息來集中精力抵抗病毒，所以感到疲勞和困倦是正常的反應(yīng)。

為了緩解這些癥狀，你可以嘗試以下方法：

1. 休息：給自己充足的睡眠時間，讓身體有足夠的時間修復(fù)和恢復(fù)。

2. 喝水：保持充足的水分攝入，有助于稀釋黏液，減輕鼻塞和流鼻涕的癥狀。

3. 溫暖濕潤的環(huán)境：保持室內(nèi)空氣濕潤，使用加濕器或放一個水盆在房間里，有助于減輕鼻腔不適和咳嗽。

4. 適度鍛煉：適當(dāng)?shù)倪\動可以增強免疫系統(tǒng)，但要注意不要過度勞累。

5. 飲食調(diào)理：多吃富含維生素和礦物質(zhì)的食物，如水果、蔬菜和堅果，有助于提高身體的免疫力。

如果癥狀持續(xù)嚴(yán)重或超過一周，建議咨詢醫(yī)生，以獲得更準(zhǔn)確的診斷和治療建議。