心火旺肝火旺的調理方法，通常包括調整飲食、調節(jié)情緒、保證睡眠、藥物調理等。

1、調整飲食：少食辛辣、油膩、刺激性的食物，飲食上以清淡、營養(yǎng)、易消化的食物為主，如蔬菜、水果、粗糧等。

2、調節(jié)情緒：及時糾正情緒波動大、焦慮、緊張等不良情緒，還可以通過適當的運動、冥想放松心情。

3、保證睡眠：保證良好的睡眠質量，讓身體得到充分休息，避免熬夜和過度勞累。

4、藥物調理：必要時還可以通過藥物來平衡體內的火氣，常用的藥物為廣東涼茶顆粒，具有除煩躁、清熱消滯等功效，可以緩解心火旺、肝火旺引起的上火癥狀，但具體的用法需要謹遵醫(yī)囑。

調理期間需要多關注自身的狀態(tài)，如果出現其他不良反應，建議及時就醫(yī)，以免影響身體健康。