流鼻涕和打噴嚏是我們常見的身體反應，通常是因為感冒、過敏或其他病毒感染引起的。要快速解決這個問題，可以嘗試以下方法：

1. 保持干燥：流鼻涕和打噴嚏通常是由于黏膜過度分泌引起的，所以保持鼻腔和周圍環(huán)境的干燥有助于減少流鼻涕和打噴嚏的頻率?？梢允褂梦瞧髑謇肀乔?，并用柔軟的紙巾擦拭鼻子。

2. 避免過敏源：如果流鼻涕和打噴嚏是由過敏引起的，盡量避免接觸過敏源。可以通過使用空氣凈化器、定期清潔房間和床上用品來減少室內的過敏源。

3. 喝足夠的水：保持身體充足的水分有助于稀釋鼻涕，減少流鼻涕的情況。建議每天飲用充足的水，盡量避免飲用含咖啡因或含糖飲料。

4. 適當休息：充足的休息有助于增強免疫力，減少感冒和其他病毒感染的可能性。如果你感到疲勞或體力不支，及時休息以幫助身體恢復。

5. 健康飲食：均衡飲食有助于增強免疫力，減少疾病的發(fā)生。多食用富含維生素C和抗氧化劑的食物，如柑橘類水果、紅椒和藍莓等。

如果這些方法不能緩解流鼻涕和打噴嚏問題，或者癥狀持續(xù)加重，建議及時咨詢醫(yī)生，以獲取更專業(yè)的建議和治療。