夜里打噴嚏和流鼻涕可能是由多種原因引起的，例如過(guò)敏、感冒或鼻竇炎等。以下是一些應(yīng)對(duì)方法：

1. 確保臥室清潔：保持臥室干凈，經(jīng)常清潔床上用品，如被褥和枕頭，以防止灰塵、細(xì)菌和花粉的積聚。

2. 調(diào)節(jié)室內(nèi)濕度：保持適宜的室內(nèi)濕度可以減少鼻腔干燥，有助于減少打噴嚏和流鼻涕的頻率?？梢允褂眉訚衿骰?qū)⒁煌胨旁诜块g里增加濕度。

3. 避免過(guò)敏原：如果你對(duì)某些物質(zhì)過(guò)敏，如塵螨、花粉或?qū)櫸锩l(fā)，盡量避免接觸它們。使用空氣凈化器可以過(guò)濾空氣中的過(guò)敏原。

4. 規(guī)律飲食和鍛煉：保持良好的飲食習(xí)慣和適當(dāng)?shù)腻憻捰兄谠鰪?qiáng)免疫系統(tǒng)，減少感冒和過(guò)敏的風(fēng)險(xiǎn)。

5. 食用辣椒或姜：辣椒和姜可以促進(jìn)鼻腔通暢，減少打噴嚏和流鼻涕的癥狀?？梢赃m量加入飯菜中或喝一杯姜茶。

如果以上方法不能緩解癥狀或癥狀持續(xù)加重，建議咨詢醫(yī)生進(jìn)行進(jìn)一步的診斷和治療。醫(yī)生可以根據(jù)具體情況推薦合適的藥物或療法來(lái)緩解夜間打噴嚏和流鼻涕的問(wèn)題。記住，每個(gè)人的身體狀況不同，治療方法可能會(huì)有所不同。