中暑是指人體在高溫、高濕度的環(huán)境下，由于長時間暴露于熱輻射和高溫環(huán)境中，導致體內水分、電解質失衡，從而引發(fā)的一系列癥狀。

為了緩解中暑的癥狀，可以采取以下措施：

1. 補充水分：中暑時，身體大量出汗，導致體內水分流失過多，因此要及時補充水分，以維持身體正常的代謝和生理功能。

2. 吃清淡易消化的食物：中暑時，胃腸道的消化功能會受到影響，因此要避免過于油膩、難以消化的食物，可以選擇清淡易消化的飲食，如米粥、面條、水果等。

3. 補充電解質：中暑時，體內電解質失衡，可以適當補充含有電解質的飲料，如運動飲料、椰子水等。

4. 避免飲酒和吸煙：中暑時，身體處于一種亢奮狀態(tài)，飲酒和吸煙會加重身體的負擔，增加中暑的風險。

5. 休息和降溫：中暑時，身體需要充分的休息和降溫，可以選擇在陰涼處休息，或者使用冷水毛巾敷在額頭和頸部等部位，以緩解中暑的癥狀。