1. 飲食調(diào)整：小孩上火嚴重時，可以通過飲食來下火。少食辛辣刺激性食物，多吃清淡易消化的食物，如蔬菜、水果、粥等。

2. 喝水多多：多喝水可以幫助小孩排出體內(nèi)多余的熱量和毒素，從而達到降火的效果。建議每天喝足夠的水，避免喝過多的汽水和咖啡等刺激性飲料。

3. 適當運動：小孩上火嚴重時，可以通過適當?shù)倪\動來幫助降火?？梢赃x擇一些輕松的運動方式，如散步、瑜伽等，避免劇烈運動。

4. 注意休息：小孩上火嚴重時，可以通過充足的休息來緩解身體的疲勞和壓力。建議每天保證八小時的睡眠時間，避免熬夜和過度勞累。

5. 中藥調(diào)理：小孩上火嚴重時，可以考慮使用中藥來調(diào)理身體。但是必須在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用，避免出現(xiàn)不良反應(yīng)。

6. 心情舒暢：小孩上火嚴重時，情緒不穩(wěn)定也會加重上火的癥狀。因此，保持心情舒暢，避免過度焦慮和壓力，對于下火也會有幫助。