1. 吃飯要慢慢咀嚼，不要狼吞虎咽。

2. 不要吃太多油膩的食物，比如炸雞、薯?xiàng)l等。

3. 多吃蔬菜水果，比如胡蘿卜、蘋(píng)果等。

4. 不要喝太多碳酸飲料和甜飲料，可以喝些溫水或者茶。

5. 不要吃太多辣的食物，比如辣椒、花椒等。

6. 不要吃太多刺激性食物，比如蔥、姜、蒜等。

7. 不要吃太多過(guò)期食品或者不新鮮的食物。

8. 要保持良好的生活習(xí)慣，比如早睡早起、不熬夜等。

9. 可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，比如跑步、跳繩等。

10. 如果脾胃不好嚴(yán)重，可以去醫(yī)院檢查治療。