益生菌是指一類對(duì)人體有益的微生物，它們可以幫助維持腸道微生態(tài)平衡，促進(jìn)腸道健康。

腸胃不舒服時(shí)，可以通過攝入益生菌來緩解癥狀。以下是益生菌的幾個(gè)作用：

1. 改善腸道菌群：益生菌能夠幫助調(diào)節(jié)腸道菌群，提高有益菌的數(shù)量，減少有害菌的繁殖，從而改善腸道健康。

2. 緩解腹瀉：益生菌可以增加腸道內(nèi)的有益菌數(shù)量，減少有害菌的繁殖，從而緩解腹瀉等胃腸道疾病。

3. 提高免疫力：益生菌可以促進(jìn)腸道黏膜屏障的修復(fù)和增強(qiáng)，增加腸道內(nèi)的免疫細(xì)胞數(shù)量，從而提高免疫力。

4. 改善消化：益生菌可以幫助分解食物，增加營養(yǎng)吸收，從而改善消化問題。

總之，益生菌對(duì)于腸胃不舒服的緩解有很大幫助，可以通過飲食或益生菌制劑的攝入來獲得。但是，具體的攝入方式和劑量需要根據(jù)個(gè)人情況和醫(yī)生建議來確定。