益生菌是一種對人體有益的微生物，它們可以生長在我們的腸道內(nèi)，幫助我們消化食物、保護腸道健康。當(dāng)腸道不舒服時，益生菌可以起到以下幾個作用：

1. 促進腸道菌群平衡：腸道菌群失衡是導(dǎo)致腸道不舒服的主要原因之一，益生菌可以幫助調(diào)節(jié)腸道菌群平衡，減少有害菌的生長，維持腸道健康。

2. 改善消化功能：益生菌可以分解食物中難以消化的物質(zhì)，幫助我們更好地吸收營養(yǎng)，減少腹脹、腹瀉等消化不良癥狀。

3. 提高免疫力：益生菌可以激活腸道免疫細胞，增強免疫力，減少感染和炎癥的風(fēng)險。

4. 減輕壓力：益生菌可以影響神經(jīng)系統(tǒng)，調(diào)節(jié)心理狀態(tài)，減輕壓力、焦慮等負面情緒。

因此，當(dāng)腸道不舒服時，可以適量攝入一些含有益生菌的食品或益生菌制劑，幫助調(diào)節(jié)腸道菌群平衡，緩解不適癥狀，促進身體健康。