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老是睡不香是什么原因

2023-08-28
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老是睡不香是什么原因?

1. 睡眠環(huán)境不佳:睡覺的地方過于嘈雜、光線過亮、溫度不適等都會影響睡眠質量。

2. 睡前飲食不當:晚餐過量、過于油膩或者過度飲酒都會影響睡眠。

3. 睡前過度使用電子設備:使用手機、電腦等電子設備會刺激大腦,導致難以入睡。

4. 精神壓力過大:工作、學習、家庭等壓力過大會導致失眠。

5. 生理原因:如疼痛、呼吸困難、夢魘等都會影響睡眠。

6. 睡眠障礙:如失眠癥、睡眠呼吸暫停綜合癥等睡眠障礙會導致睡眠不佳。

7. 長期不規(guī)律的生活作息:不規(guī)律的作息會破壞身體的生物鐘,導致失眠。

8. 身體疾?。喝缂谞钕俟δ芸哼M、糖尿病等疾病會影響睡眠。

9. 藥物副作用:某些藥物會影響睡眠質量,如抗抑郁藥、鎮(zhèn)靜劑等。

10. 年齡因素:隨著年齡的增長,人的睡眠質量會逐漸下降。

余蓉清
余蓉清主任醫(yī)師
三甲重慶市中西醫(yī)結合醫(yī)院 中醫(yī)科
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