1. 多喝水：飲食過程中要適量飲水，這樣可以促進腸胃蠕動，幫助食物消化。

2. 吃易消化的食物：可以選擇一些容易消化的食物，如米粥、面條、蒸蛋等，避免食用過于油膩、辛辣的食物。

3. 少食多餐：每天分多次進食，避免一次吃太多，減輕腸胃負擔(dān)。

4. 做好咀嚼：吃飯時要仔細咀嚼食物，將其細碎化，有利于消化吸收。

5. 加強運動：適當(dāng)?shù)倪\動可以促進腸胃蠕動，幫助消化，如散步、跑步、游泳等。