中暑是指因長時間暴露在高溫環(huán)境下，身體無法有效散熱，導(dǎo)致體溫過高而引起的一系列癥狀。以下是應(yīng)對中暑的方法：

1. 及時補充水分：中暑時身體失水嚴重，應(yīng)該及時補充水分，最好是喝些含電解質(zhì)的飲料。

2. 降低體溫：可以用冷毛巾敷在額頭和頸部，或者在涼爽的地方休息，以降低體溫。

3. 避免暴曬：如果必須外出，要穿輕便透氣的衣服，戴上帽子和太陽鏡，避免暴曬。

4. 注意休息：中暑后需要充分休息，避免劇烈運動和過度勞累。

5. 就醫(yī)治療：如果癥狀嚴重，如頭痛、惡心、嘔吐、心跳加速等，應(yīng)及時就醫(yī)治療。

總之，預(yù)防中暑最重要的是要保持良好的生活習(xí)慣，避免暴露在高溫環(huán)境下，及時補充水分和適當(dāng)休息。一旦出現(xiàn)中暑癥狀，要及時采取應(yīng)對措施，避免出現(xiàn)嚴重后果。