1. 清淡易消化的食物：腸胃不舒服時(shí)，應(yīng)該選擇清淡易消化的食物，如米粥、面條、煮蛋、烤面包等。

2. 高纖維食物：高纖維食物可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助排便，如燕麥、全麥面包、水果、蔬菜等。

3. 飲食衛(wèi)生：腸胃不舒服時(shí)，應(yīng)該注意飲食衛(wèi)生，避免食用不新鮮、不干凈的食物，以免引起細(xì)菌感染。

4. 少量多餐：腸胃不舒服時(shí)，應(yīng)該少量多餐，避免一次性吃太多食物，以免加重腸胃負(fù)擔(dān)。

5. 飲食調(diào)理：腸胃不舒服時(shí)，應(yīng)該根據(jù)不同的癥狀進(jìn)行飲食調(diào)理，如腹瀉時(shí)應(yīng)該多喝水、多吃含鉀食物，如香蕉、土豆等；便秘時(shí)應(yīng)該多喝水、多吃高纖維食物，如燕麥、全麥面包等。

6. 避免刺激性食物：腸胃不舒服時(shí)，應(yīng)該避免吃刺激性食物，如辣椒、咖啡、酒精等，以免加重癥狀。

7. 適量攝入蛋白質(zhì)：腸胃不舒服時(shí)，應(yīng)該適量攝入蛋白質(zhì)，如雞肉、魚肉、豆腐等，以維持身體健康。