1. 飲食清淡：腸胃不舒服時，應盡量避免食用油膩、辛辣、刺激性食物，以免加重胃腸負擔。

2. 多喝水：適量飲水可以幫助腸胃排毒，緩解便秘等癥狀，同時也能補充身體所需的水分。

3. 食用易消化食物：比如米粥、面條、雞蛋等，這些食物不會對腸胃造成過大的負擔，有助于緩解胃腸不適。

4. 多吃蔬果：蔬果富含纖維素和維生素等營養(yǎng)素，能夠促進腸胃蠕動，增加排便次數(shù)，緩解便秘等癥狀。

5. 注意飲食衛(wèi)生：避免食用不新鮮、過期、變質(zhì)的食物，以免引起胃腸炎等疾病。同時，飲食時要注意衛(wèi)生，避免細菌感染。

6. 適當運動：適當?shù)倪\動可以促進腸胃蠕動，有助于排便，緩解便秘等癥狀。但要避免劇烈運動，以免加重胃腸負擔。